13 October 2024
Satu kajian terbaru berdasarkan data dari 73,000 responden dewasa, menunjukkan wujudnya kaitan antara waktu kita masuk tidur dengan kesihatan fizikal dan mental. Sebelum ni, lazimnya kita lebih cenderung untuk lihat berapa lama tempoh kita tidur untuk mengukur tahap kualiti tidur seseorang.
At the policy level, they suggest that their findings point to a clear “public health message — going to sleep before 1 a.m., irrespective of one’s natural sleep preference, can promote overall well-being.
Secara ringkasnya, masuk tidur sebelum pukul 1 pagi, boleh meningkatkan kesihatan fizikal dan mental kita.